Мушкарци који нису задовољни величином својих гениталних органа треба да обрате пажњу на вежбе за увећавање пениса. Постоји много комплекса који помажу растезању ткива пениса. Вежбање вам омогућава да постигнете изражен и дугорочан ефекат, али само ако се ради правилно и систематски.
Како вежбање утиче на повећање пениса
Вежбање за повећање дужине и ширине пениса је начин доступан свима за суочавање са проблемом мале величине. Када се изводе, кавернозна тела се шире због стварања микрофрактура, које се временом ожиљавају и тиме стварају додатни волумен.
Поред тога, вежбе за повећање пениса позитивно утичу на ерекцију.
Величина пениса се повећава приликом извођења различитих комплекса, јер се током овог процеса дешава следеће:
- истезање ткива органа;
- регулација протока крви, која обезбеђује убрзано пуњење крви кавернозних тела крвљу;
- повећан тонус мишића;
- производња мушког полног хормона тестостерона.
Важно.Специјално дизајниране вежбе помажу у опуштању глатких мишића, што позитивно утиче на сексуалне перформансе мушкарца.
Припрема за тренинг
Да не бисте наштетили здрављу током тренинга, морате се правилно припремити за тренинг.
Треба да урадите следеће:
- окупите се или истуширајте топлом водом да темељито напарите кожу и тканине учините еластичнијим;
- обришите сувим пешкиром;
- подмазати пенис гелом за подмазивање тако да током вежбе не оштети орган.
После тога можете започети тренинг.
Популарне вежбе
Најефикасније вежбе за повећање пениса су:
Стезање
Стезање је техника повећања пениса која укључује стезање дна органа. Суштина манипулације је спречавање обрнутог протока крви која је текла до органа.
Повећање величине пениса настаје услед истезања ћелија које прожимају кавернозно ткиво органа. При стезању базе пениса, ове ћелије су испуњене крвљу што је више могуће.
Овај метод за повећање дужине и запремине мора се третирати са опрезом: с правом се сматра једним од најекстремнијих. Неправилна вежба може изазвати бројне нежељене ефекте, као што су:
- формирање хематома;
- еректилна дисфункција;
- утрнулост пениса главице;
- затамњење пениса;
- стагнација крви у ткивима гениталног органа.
Пре него што започнете ову вежбу, потребно је да погледате видео и пажљиво проучите како то правилно радити.
За извођење обуке потребне су следеће ставке:
- гумена чипка која има значајан степен издужења;
- еластични завој ширине 3 цм;
- прстен за пијетао или посебна копча.
Техника извршења изгледа овако:
- прво, пенис се доведе у стање ерекције, док орган не би требало да буде потпуно узбуђен, већ за око 70%;
- након постизања потребног услова, основа пениса је чврсто омотана еластичним завојем;
- завој је одозго умотан каблом тако да не клизи;
- ерекциони прстен или стезаљка затим се постављају на дно пениса.
Оставите структуру 1 минут, а затим пажљиво уклоните. Са сваком наредном недељом треба да повећавате време тренинга тако да поступак траје 2-3 минута. Максимално трајање је 5 минута.
Важно.Не ризикујте: ако таква вежба за повећање мушког пениса изазива јаку нелагоду и јак бол, онда је боље престати са тим да не бисте изазвали опасне последице.
Таоистичке технике
Таоистичке вежбе за повећање пениса имају добар ефекат. Они су одраз источњачке филозофије и састоје се у чињеници да мушкарац изводи вежбе дисања и истовремено прави покрете усмерене на истезање пениса.
Пример извођења таоистичких техника за увећање мушког гениталног органа:
- треба дубоко удахнути, увлачећи ваздух у грло, а затим, гутајући, затегнути мишиће и послати га у стомак. Ваздух не би требало да остане у сандуку;
- замислите да је овај ваздух лопта енергије. Треба да замислите како се котрља надоле, стиже до трбушног дела;
- када се то догоди, требате узети пенис са три прста леве руке и притиснути га на посебну тачку која се налази у пределу између скротума и ректума;
- без уклањања прстију са тачке, почните да дишете као и обично. Почните да гнетете пенис: треба да га повучете напред-назад. Поновите 36 пута;
- затим масирајте главу пениса јастучићем палца. Морате постићи ерекцију;
- стисните пенис десном руком, у основи. Полако померите руку 2-3 цм напред. Притиснути пенис и даље тако да крв тече у главу;
- усмерите пенис удесно, ротирајте у смеру казаљке на сату и у смеру супротном од казаљке на сату. Поновите 36 пута.
Након завршетка манипулација, лагано тапкајте усправним пенисом на десну бутину, а затим на леву.
Флексија пениса
Како увећати пенис вежбама флексије? Вежбу морате започети након што пенис дође у полу усправно стање.
Пенис требате ухватити за два прста једне руке у основи. Другом руком требате ухватити пенис око главе, такође са два прста. Нежно савијте фалус, док би прсти требали да се додирују. Задржите се у овом положају 20 секунди.
Препоручује се понављање ове вежбе 4 пута дневно. Промените смер савијања (доле, горе, десно, лево).
Кегелове вежбе
Многи Кегелове вежбе сматрају најбољим начином за повећање пениса.
Пре него што наставите са њиховом применом, морате пронаћи посебан мишић - пубично-коццигеални мишић. Да бисте га открили, морате прекинути млаз током мокрења. У овом случају, мушкарац ће одмах осетити где се она налази.
Вежбе су једноставне: мишић који сте пронашли треба напрезати. То се може учинити док седите на столици или лежите на поду или у кревету.
Како увећати пенис Кегеловим вежбама? Морати:
- брзо наизменично напрезати и опустити мишиће 30 секунди. Постепено повећавајте одређено време;
- броји до 15, док контрактујеш мишић, а затим броји обрнутим редоследом и опусти га. Направите најмање 15 понављања. Препоручује се повећање броја понављања за 5 дневно;
- током мокрења држите млаз 3-5 пута. То треба учинити оштро и брзо, тако да урин не цури.
Пажња.Резултат извођења ове гимнастике може се очекивати за 2-3 месеца.
Арапска техника (јелкинг)
Како увећати пенис рукама? Ефикасан начин је јелкинг. У преводу са арапског овај израз значи мужња.
Јелкинг може бити сув или мокар. У првом случају вежбе се изводе без употребе мазива, у другом се користи мазиво.
Таква вежба за увећање пениса изводи се на следећи начин:
- постићи усправно стање пениса (најмање 50%);
- палац и кажипрст шаке су повезани („ОК" - стисак) и стисну њима базу органа;
- полако се крећите према пртљажнику;
- померите се скоро до главе, не достижући је за 1 цм;
- прсти се држе на једном месту 3 секунде, а затим се опустите и спустите доле.
Током првог тренинга за јелкинг, потребно је да направите 50 покрета да бисте повећали пенис. Сваког дана повећавајте број покрета за 5.
Систем вежбања Аарона Кеммера
Кеммер је написао књигу о основним принципима природног повећања пениса.
Главни постулат је да се оптерећење мора применити на унутрашњи мишић фалуса. То се може учинити стискањем или истезањем.
Аутор препоручује паралелно извођење јелкинг и Кегелових вежби.
Белл
Ову вежбу треба изводити након постизања 100% ерекције.
Потребно је напрезати мишиће перинеума свим снагама и учинити да се фалус креће у различитим правцима без употребе руку. Неопходно је имитирати покрете које звоно чини.
У почетној фази наставите вежбу два минута, а затим постепено повећавајте трајање.
Да бисте били сигурни да је то урађено правилно, можете погледати видео лекције за увећање пениса.
Истезање
Захваљујући истезању, ткива се истежу и пенис расте у дужину.
Нису му потребни посебни симулатори, довољно је да зграбите фалус у основи и повучете га напред. Неопходно је истегнути орган док човек не почне да осећа нелагодност.
Задржите се у овом положају 30 секунди и отпустите. Понављајте свакодневно, неколико пута.
Стимулисање крвотока
Повећање протока крви у пенис такође помаже растезању ткива органа. Да бисте то постигли, требали бисте свакодневно подизати пенис у усправном стању, не помажући си рукама.
Постоје и други комплекси за подстицање циркулације крви у судовима мушког органа, који не захтевају сложен опис или упутства:
- треба да устанете усправно, ставите руке иза главе, ноге мало раздвојене. Из овог положаја извршите 40 кружних покрета карлицом улево, а затим удесно;
- ходајте на месту 2-3 минута, покушавајући да подигнете колена што је више могуће;
- изводите подизање карлице из лежећег положаја, савијајући ноге у коленима.
Такве вежбе су ефикасне за повећање дебљине пениса, чинећи орган обимнијим у опсегу.
Учесталост извршења
Резултате од посебних вежби за повећање фалуса можете постићи само ако их систематски изводите. Први резултати могу се видети у року од 1-2 месеца након почетка тренинга.
Резултати и трајање ефекта
Извођењем посебних техника могуће је повећати пенис за 1-5 цм. Постигнути ефекат остаје заувек, јер се истезање ткива и ожиљци и даље задржавају.
Постоји много различитих вежби које вам могу помоћи да промените величину пениса. Да бисте све урадили како треба, можете гледати видео курсеве који показују технике за повећање пениса. На Интернету можете пронаћи преглед вежби за повећање главе и повећање запремине.